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腹式呼吸法应该怎么练习?

甘心问:2015-04-14 17:01:46关键词:腹式呼吸如何练习如何调理注意事项

最近我的一个好朋友推荐给我了一个养生的方法,就是每天在家里进行腹式呼吸法的练习,所以我就想了解一下腹式呼吸法应该怎么练习?

大众养生网小编解答:

腹式呼吸法是现在比较常见的一种锻炼心肺和调节呼吸的养生方法,主要是通过呼吸让横膈膜下降,然后帮助锻炼脾脏,改善心肺的功能,同时能够很好的帮助扩大自己的肺活量,做这个练习的时候最好是在空气质量比较好的环境进行,如果在家中话最好就是选择在阳台上,吸出去气的时候腹部要慢慢的鼓起,之后再用鼻子缓慢的吸气,全身应该要处于一个放松的状态。

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