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腹式呼吸和胸式呼吸的区别是什么?

瞬间辉煌的焦点问:2015-04-01 14:24:58关键词:腹式呼吸区别分别差别

我这个人的身体本来就不是很好,总是感觉难受,有时候呼吸都难受的,听说用胸式呼吸会比较好,想知道腹式呼吸和胸式呼吸有什么区别没有?

大众养生网小编解答:

腹式呼吸和胸式呼吸是有区别的,女性一般是以胸式呼吸为主的,而男性主要是以腹式呼吸为主的,呼吸运动的时候我们的胸扩张吸入空气的话。就称为胸式呼吸,隔肌以下的腹部运动带动胸运动为主的话就是腹式呼吸,这两种是不同的呼吸方法,对于身体都是很好的,每个人的呼吸情况不同,所以这个是没有什么危害的,这两者都是一样的,只是呼吸的方法不同而已,所以不用太担心了。

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1、腹式呼吸的好处有哪些?
很多人都只是习惯使用胸部进行呼吸,但是会产生有很多弊端。而腹式呼吸对肺部有很大的好处,经常使用该种方式进行呼吸,可以使更多的氧气进入肺部,并让胸廓得到扩张,能够有效的扩大肺活量,并改善心肺等器官的功能。同时也可以减少肺部受到的感染,对睡眠质量和精神安定也有一定的促进作用,另外高血压病人可以通过腹式呼吸,起到协助降低血压的效果。 ...[查看全文]

2、如何进行腹式呼吸?
人们通常的呼吸是胸式呼吸,这种方法有很大的弊端,对肺部有一定的不利影响,可能会使肺部受到细菌的感染。而腹式呼吸能够使胸廓得到最大程度的扩张,进一步改善心肺等器官的功能,起到延年益寿的作用。腹式呼吸的做法也是非常简单的,一般是在吸气时鼓起腹部,呼出时把肚子收回就可以了,而且在这个过程中需要缓慢深长的进行,最好只用鼻子呼吸。 ...[查看全文]

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