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教你用腹式呼吸减轻压力

作者:养生专家 时间:2013-10-01 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读


  现在人们的生活节奏越来越快,竞争也越发激烈,人们所要承受的压力自然也就有所增加,如果不懂得怎样减压,那么时间久了可能会引发严重后果,可能造成身体和心理方面的一系列疾病,今天,我们就来教你怎样用腹式呼吸来帮助自己减轻压力。


  腹式呼吸可以减肥压力

  近日,以色列魏兹曼研究所的科学家发表在《神经科学》期刊上的一项研究提醒我们,生活中一些看似不重要的小刺激也会诱发严重后果。


  人人都有压力,包括生活上的,工作上的,我们每个人都要学会给自己减压,否则,长期的小压力会悄无声息地加重我们的心理负荷,进而引起心脑血管、消化系统和免疫系统等一系列疾病的发生。这其实如同温水煮青蛙一样,水温的增加是不易觉察的,青蛙会麻痹在温水中不知道逃离,甚至还会自由地游荡,但在时间累积到一定程度之后,青蛙就会丧命在“温柔乡”里。


  想要帮助自己有效减轻生活中压力,那就应学会自我调整,这是非常重要的。我们要学会觉察:自己问自己,为什么近来睡不着?什么事让我心烦?为什么我担心这件事做不好?我们要学会追究造成压力的原因,并且要尽快地应对。


  那么,我们要怎样来应对因种种原因而产生的生活压力呢?当你感受到压力存在时,给自己3分钟的时间,将两眼轻轻地闭上,将注意力完全集中在自己的呼吸上,配合吐气比吸气长的腹式呼吸。此外,适量的运动、充足的睡眠、合理的膳食、冷热水交替沐浴等方法也能为我们减缓压力。


  如果您觉得压力持续1个月后依旧如影随形,那么显然这个压力可能已经超越我们能适应和承受的范围,应该尽快求助于专业的心理咨询人员进行指导。


  现在,大家都知道怎样用腹式呼吸减轻生活压力了吧,如果你正在因为某种事情而心烦,那不妨给自己三分钟的时间,做做腹式呼吸,当然,在平时生活中还应注意保持良好的生活和饮食习惯。

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