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如何进行腹式呼吸?

如果没有你﹑问:2015-03-12 14:48:09关键词:腹式呼吸方法怎么进行如何练习

我最近看到网上一直很流传腹式呼吸,说是有很多意想不到的好处。而我只会进行普通的呼吸,怎么才可以腹式呼吸呢?

大众养生网小编解答:

人们通常的呼吸是胸式呼吸,这种方法有很大的弊端,对肺部有一定的不利影响,可能会使肺部受到细菌的感染。而腹式呼吸能够使胸廓得到最大程度的扩张,进一步改善心肺等器官的功能,起到延年益寿的作用。腹式呼吸的做法也是非常简单的,一般是在吸气时鼓起腹部,呼出时把肚子收回就可以了,而且在这个过程中需要缓慢深长的进行,最好只用鼻子呼吸。

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1、腹式呼吸的好处有哪些?
很多人都只是习惯使用胸部进行呼吸,但是会产生有很多弊端。而腹式呼吸对肺部有很大的好处,经常使用该种方式进行呼吸,可以使更多的氧气进入肺部,并让胸廓得到扩张,能够有效的扩大肺活量,并改善心肺等器官的功能。同时也可以减少肺部受到的感染,对睡眠质量和精神安定也有一定的促进作用,另外高血压病人可以通过腹式呼吸,起到协助降低血压的效果。 ...[查看全文]

2、腹式呼吸法应该怎么练习?
腹式呼吸法是现在比较常见的一种锻炼心肺和调节呼吸的养生方法,主要是通过呼吸让横膈膜下降,然后帮助锻炼脾脏,改善心肺的功能,同时能够很好的帮助扩大自己的肺活量,做这个练习的时候最好是在空气质量比较好的环境进行,如果在家中话最好就是选择在阳台上,吸出去气的时候腹部要慢慢的鼓起,之后再用鼻子缓慢的吸气,全身应该要处于一个放松的状态。 ...[查看全文]

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