锻炼后如何有效的放松肌肉?

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小编解答

小编的建议仅供参考

  • 在运动后,如果不及时放松肌肉,第二天会导致肌肉酸痛,有的严重,还会导致肌肉拉伤,说在运动后要积极休息,做一些伸展运动,不过动作要轻柔,防止肌肉中形成乳酸,你可以按摩运动部位,轻轻拍打,家里有按摩器也可以按摩。运动后可以洗热水澡。促进血液循环。晚上一定要好好睡觉。休息好了才能好起来。

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