网站地图 网友投稿

中老年人失眠了吃些什么比较好呢?

够坏才男人ゝ问:2015-02-05 23:04:53关键词:失眠中老年人吃什么注意事项

我这段时间失眠的现象特别严重,因为夜里睡不好所以白天精神状态也特别差。我想好好改善下失眠的现象,中老年人失眠了可以吃些什么?

大众养生网小编解答:

你可以试着在多闻闻洋葱和生姜的味道来改善失眠的情况。洋葱以及生姜的气味比较独特,能够起到安神的效果。因为这类气味能够抑制大脑皮层,所以在晚上的时候闻着这些气味能快速入睡。你可以将洋葱或是生姜剁碎后装在瓶子里,睡前打开瓶盖让气味散发即可。除此之外喝一些百合粥、龙眼莲子山药粥也能改善失眠情况。另外如果睡前感到饥饿可以吃一些牛奶,面包来改善情况。

小编推荐 :
1、用褪黑素治疗失眠有效吗?
首先你需要知道褪黑素是什么,褪黑素是人体脑部松果体分泌的一种激素,他可以控制人体的睡眠节奏,一般情况下老年人身体内的褪黑素分泌不是很充足,会影响到你以后的正常睡眠,如果你适当的补充褪黑素的话,它可以起到治疗失眠的作用,如果盲目的补充,可能会危害你的身体健康。你在这段时间,要保证正常的生活规律,在日常方面要均衡饮食,工作要劳逸结合不要太劳累。 ...[查看全文]

2、艾灸可以去治疗失眠吗?
艾灸是可以来治疗失眠的情况的,在每天晚上睡觉的时候用一些温水先泡上15分钟的脚,然后再将艾条点燃了,对脚的一个穴位用艾条进行熏烤,这种艾灸可以滋阴降火,使人能够清心安神,很多人艾灸之后都会有想要睡觉的感觉,艾灸是需要长久进行的坚持治疗的,有的时候在艾灸以后可能会有些渴的感觉,建议结束以后多喝一点红糖水和白开水,对睡眠很有效。 ...[查看全文]

营养师问答

相关问答

相关文章

全部回答

热门问题

微信扫一扫