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哺乳期的时候失眠应该怎么办?

為何要流淚问:2015-01-27 13:44:15关键词:失眠哺乳期原因

我正在哺乳期这段时间,我本来奶水就比较少,然后每天都会有失眠的情况,长时间的不能入睡,半夜醒来喂奶之后就睡不着了,哺乳期睡眠怎么缓解?

大众养生网小编解答:

可能是有些神经衰弱的情况了,我们建议患者要注意自己的情绪,适当的调整一下自己的生活节奏,缓解自己的压力,然后调理一下饮食上的营养。多吃一些蛋白质丰富,维生素丰富的蔬菜和水果。鱼类,瘦肉和豆制品都是很不错的食物。睡眠的环境也是很重要,保持安静,窗帘拉上,营造一种睡眠的氛围,早上的时候睡眠时间不要太长,晚上睡觉前可以适当的喝一些牛奶。

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1、吃榴莲会失眠吗?
吃榴莲一般情况下是不会引起失眠的。榴莲对于身体有好处,榴莲不是刺激的食物,是不会导致失眠的。失眠和很多原因有关系的,失眠可能是因为环境因素,饮食不当,压力过大,神经紧张等等所致的。建议你找对病因,针对性的进行调理,失眠睡不好,你可以在晚上睡觉之前用生姜泡泡脚,生姜泡脚可以促进血液循环,缓解心情,放松心情,泡脚可以帮助入眠,提高睡眠质量。 ...[查看全文]

2、用褪黑素治疗失眠有效吗?
首先你需要知道褪黑素是什么,褪黑素是人体脑部松果体分泌的一种激素,他可以控制人体的睡眠节奏,一般情况下老年人身体内的褪黑素分泌不是很充足,会影响到你以后的正常睡眠,如果你适当的补充褪黑素的话,它可以起到治疗失眠的作用,如果盲目的补充,可能会危害你的身体健康。你在这段时间,要保证正常的生活规律,在日常方面要均衡饮食,工作要劳逸结合不要太劳累。 ...[查看全文]

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