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哺乳期的时候失眠应该怎么办?

為何要流淚问:2015-01-27 13:44:15关键词:失眠哺乳期原因

我正在哺乳期这段时间,我本来奶水就比较少,然后每天都会有失眠的情况,长时间的不能入睡,半夜醒来喂奶之后就睡不着了,哺乳期睡眠怎么缓解?

大众养生网小编解答:

可能是有些神经衰弱的情况了,我们建议患者要注意自己的情绪,适当的调整一下自己的生活节奏,缓解自己的压力,然后调理一下饮食上的营养。多吃一些蛋白质丰富,维生素丰富的蔬菜和水果。鱼类,瘦肉和豆制品都是很不错的食物。睡眠的环境也是很重要,保持安静,窗帘拉上,营造一种睡眠的氛围,早上的时候睡眠时间不要太长,晚上睡觉前可以适当的喝一些牛奶。

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