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中年人经常睡眠不好该怎么办

敷衍了事怎麽演"问:2015-01-19 10:36:45

我今年四十多几岁,恰逢中老年,每天早上不上五点钟就醒过来,睡眠并不是非常好,想问一下,成年人睡眠质量不好应该怎么办呢?

大众养生网网编解释:
睡眠质量不好与精神面貌有非常大关联。平常要维持开心的情绪,乐观的心态,不必有很大的工作压力。大白天要做适度的健身运动,那样有益于夜里的睡眠质量。多到户外活动游戏,吸气空气清新,释放压力,心情愉快了,睡眠当然就好了。饮食搭配上多喝红枣粥、小米汤,不但能养生保健,还能补血补气。此外,被子要常常勤换、晾干,维持干净干净整洁。晚上睡觉,能够挑选平躺着,听舒缓的音乐缓解情绪,有益于睡眠质量。














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