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中年人经常睡眠不好该怎么办

敷衍怎麽演"问:2015-01-19 10:36:45关键词:失眠中年人怎么办治疗

我今年四十多多岁,正值中年,每天早上不到五点钟就醒了,睡眠质量不是很好,想问一下,中年人睡眠不好该怎么办呢?

大众养生网小编解答:

睡眠不好跟精神有很大的关系。所以,平时要保持愉悦的心情,心态要好,不要有太大的压力。白天要进行适当的运动,这样有利于晚上入睡。要多去户外活动,呼吸新鲜空气,放松心情,心情好了,睡眠质量自然就好了。饮食上多喝一些红枣粥,小米粥,不仅养身,还有利于补气养血。另外,被褥要经常换洗,晾晒,保持干净整洁。睡觉时,可以选择平躺,听一些舒缓的轻音乐,都有利于睡眠。

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