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老年人该吃什么补钙?

爱上丶烟焦油问:2014-12-24 16:57:34

姥姥2020年都七十多了,平常的情况下身板也算作粗犷的。近期这段时间一直告诉我手腿不灵活,尤其是骨节还一直疼。医生说它是钙的缺失的状况,要补钙补锌,我也想问老人要怎么补钙才好?

大众养生网网编解释:
最安全性合理的补钙补锌方法是提升日常饮食中钙的摄取量,食材中补钙补锌比药品补钙补锌更安全性,不容易造成血钾超标准。建议:老年人每日坚持不懈喝二杯牛乳,多吃含钙高的食物,如乳制品、虾米皮、大豆、青豌豆、水豆腐、花生酱等。次之,挑选健康的生活方法,少喝咖啡可乐,不必抽烟,这种都是造成骨质增生外流。此外,日晒和户外活动也有益于钙的消化吸收和运用。这种全是安全性的补钙补锌方式,老大家无须每日服食补铁剂。而且建议在你没事儿的情况下多晒晒太阳,多行走行走。由于日晒也有益于钙的消化吸收。














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