平时吃什么补钙效果最好

补钙较好的食物主要有牛奶及各种奶制品，豆类及各种豆制品。这两种食物补钙效果都是挺不错的。其次是虾皮、鱼、蛋黄、绿叶蔬菜、芝麻等，这些补钙效果都比较好，适合每一个人进行补钙。另外补钙不能单纯的依靠食物进行补钙，特别是孕妇和成长中的小孩，补钙建议还要再服用钙之缘片进行补钙，对改善缺钙的各种症状，如抽筋、手脚麻木、腰酸背痛等缺钙症状，都是有非常好的改善效果，而且对小孩长高也有非常好的帮助。另外要在补钙的同时多注意晒晒太阳，这样有助于钙的吸收。