近年来因压力太大而走上绝路的人越来越多，在日常生活当中，常耳闻有不少上班族因为压力过大，因产生各种压力身心症状而求诊，所以当您感觉压力很大的时候，不防放慢生活步调，帮助改善心情;闲暇时清理房间、种植一些小盆栽等等，都能让紧绷身心灵暂时舒缓一下。
练习安静 减少焦躁
忧郁症发作时间无法确定，任何压力都有可能引起病症，导致焦虑不安身体躁动。练习打坐冥想可以帮助改善病症，虽然开始会不习惯、坐不住，但慢慢练习什么都不要想，平静大脑思绪，身体就能慢慢安定。当打坐时间就会越来越长，平时也不断告诉自己是健康的，就能逐渐安稳情绪，降低忧郁或压力所带来的不适。
改变房间环境
当心情获得改善，可以试着改变环境，买自己喜欢的颜色油漆，重新粉刷房间颜色，让老旧的墙壁能够光鲜亮丽，加上变更房间照片，让光线能够更明显。当房间改造完成，就如同搬家一般，新环境新气氛不但活动身体，还能够放松心情，就算上班时有多少不良情绪，但是回家就能感受到轻松氛围，缓和紧张情绪。
主动加入人群
忧郁时，常认为自己不属于人群，不想接触任何人，只想要自己一个独处，让自己不断在悲伤中度过。其实主动加入人群，是治疗忧郁的好办法，虽然踏出第一步并不容易，心理障碍会非常大，但试着与他人说话，吐露心事，就会越来越习惯，也能和朋友相约漫步于户外，让自己在大自然中，释放来自生活的压力。
提示：如果发现自己或身旁他人，因为短信没有立即回复或手机讯号不良产生焦虑，甚至造成睡眠不良或食欲不振，就要赶快就医寻求解决方法。其实转移注意力是个很好的办法，与朋友一起看电影、吃饭、外出游玩，把注意力移开电子设备，就能够帮助自己心情逐渐安定。因生活步调太快而影响生活的，确实可以利用接触自然排解，大自然步调缓慢，期待改变的预期心理降低，可以让心情逐步平静。
