跑步是人类生活当中最为重要的一种活动，几乎人人都在跑步，当你工作晚了，要赶时间，你会跑步，当你在学校进行运动的时候你会跑步，当你想运动的时候也许你也会想到这种活动，当然，跑步也是让你养生的过程，那么跑步养生我们应该如何注意呢？
每一个人的心脏都有自己固定的跳动规律，心脏是维持在一个平常状态，相对于一些体质弱的人来讲，他们的心脏往往跳的更慢，跑步也要因人而异，跑步的时候速度都不要太快，除非你要冲刺，除非你是体育健将，对于平常人来讲，不管是老年人还是婴幼儿，跑步的时候速度都要放慢，而且最好是慢跑，这样才能够达到养生的目的。
这种活动主要是用来加强身心健康，并不是让你通过跑步去得到什么，所以大家跑步的时候一定要注意，不要大幅度地迈自己的步伐，这样也不利于健康，对于自己的肌肉来说，也会起到拉伸的作用，还要合理的跑步，尽量延长跑步的时间，把步子迈小一点，这样就不会出现局部疲劳，而且还会让你的动作变得更加均匀。
跑步是一个过程，并不是说你今天跑步了就一定能够养生，合理的跑步应该维持在半个小时左右，只有在这个时间段内，人体才要开始消耗身体内一些多余的热量，同时达到养生的作用，那么你就应该给自己选择一个非常长的旅程，让自己来用跑步完成。
跑步虽然说要以慢动作为主，但是毕竟是跑步，运动量还是非常大的，所以在跑步之后，一定要进行营养补充，多吃一些富含蛋白质的食物，有效地补充各种营养，同时，还要加强自身的锻炼。
