跑步对于我们来讲是再正常不过的事情，但是现实生活中有很多人都不知道自己应该如何跑步，可以说人人都知道跑步是一种能够减肥的活动，但是并不是所有人都能够有效利用跑步来达到减肥效果，也就是说这里面存在了一定的跑步误区，那么跑步对于人类来讲，究竟怎样才能够达到减肥效果呢？如何避免越跑越胖的风险。
很多人认为自己很胖，想要通过运动来减肥，于是就开始多锻炼，多跑步，多进行各种活动，但是在进行活动同时，往往你会发现，跑步给自己带来的减肥效果并不是太明显，也许你一天都在跑步，在任何情况下都在跑步，但也许你不知道，跑步所能消耗的热量你吃一两块蛋糕就能补充回来，所以想要正确的减肥，在进行运动的同时，必须要合理的控制自己的饮食，不能想吃什么就吃什么，对于一些有高热量的食物最好不要吃。
跑步是一种活动，在这种活动中也是需要消耗人体的很多热量，而这些热量一大部分来自于食物，很多人喜欢空腹跑步这种做法往往是错误的，因为在不少人认为，在肚子里没有食物的时候在进行热量的消耗就是消耗脂肪，殊不知，空腹跑步对人体的伤害非常大，跑步所需要的热量，身体的各个机能都无法满足，如果在空腹情况下进行跑步，那么人体的身体器官将会受到更大的伤害，也就是说，跑步是需要热量来支撑的。
跑步是一种运动，所以这种运动必须要坚持最低半个小时，只有半个小时之后才是消耗的热量，很多人每天都在跑步，一天跑步的时间不到半个小时，那么这样长期坚持下来，只能说锻炼身体，但不能达到减肥的效果。
