霜降刚过，已入深秋。天气变得越发干燥，气温开始降低，秋寒已至。通常，我们夏季要懂得除湿，那么秋冬就应该知道如何进补，如何润燥。很多人不懂得吃，不懂得四季变换，不懂得饮食与四季之间的关系，盲目的吃，结果吃坏了脾胃，吃胖了身体，不懂得养生之道，结果只能去看医生。
1、少吃寒性或燥热食物
秋冬本身天气寒冷，特别是体质寒凉的人，更应该避免吃寒性的食物，也要尽量避免吃一些生冷的食物。否则容易脾胃受寒，消化不良。吃的食材可以温润为主，抵御秋燥。比如小米粥百合粥，热牛奶，面食，多喝汤，少吃一些辛辣燥热的东西，如辣椒、胡椒，生姜，应当多吃一些蔬菜、瓜果。
2、润澡最好多吃蔬菜和瓜果
首先是秋梨，多吃梨可以生津润肺止渴。一碗雪梨银耳汤，再加些莲子当然是绝配，是秋天最佳的营养调理品，也是最佳的美容养颜保健品，苹果与桔子也是不错的选择。另外，可以多吃的蔬菜有萝卜，俗语说，冬吃萝卜夏吃姜正是此理。还有藕，菠菜，白菜，木耳，山药都是秋季最适宜的食材。
3、多补充水分多喝茶水
少喝一些饮料，多喝一些白开水。补充水分，抵御秋燥。一天6杯水，以保证身体对水分的需求。当然喝一些菊花枸杞茶，也是不错的。能够润肺补气，提高身体免疫力，抵御病毒侵入身体。玫瑰花茶能够排毒也是不错的选择。
