长寿的秘笈其实隐藏在生活的小习惯中，每天只需要花很少的时间或者只要稍稍注意下生活习惯就可以获益不浅。
一睡前用热水泡脚。用热水泡脚可以加速人体的血液循环提高血红蛋白的携氧能力，促进新陈代谢有利于身体二氧化碳等废气的排出，提高晚上的睡眠质量缓解疲劳症状。有专家表示每天用40摄氏度的热水泡脚一刻钟左右，寿命可能延长二三十分钟。
二吃饭不能囫囵吞枣。随着生活节奏越来越快，很多人早饭都是边走路边吃，有的是急急忙忙在家吃完就出门，这样的生活习惯非常不健康，还会减少寿命。一般来说早餐要一刻钟左右，中晚餐至少半小时，吃饭的时候细嚼慢咽有利于身体更好的吸收营养物质。
三刚睡醒就马上起床。剧统计每年都有50万人因为清晨起床的一刹那死于中风猝死。所以早上醒来不要心急起床，先慢慢休息2-3分钟静养片刻，然后坐起来再起床，身体不好的人猛地起床会出现大脑短暂性供血不足导致头昏眼花，快速的起床会让血压急剧变化缺氧缺血而身体不支跌倒。
四每天做五分钟眼保健操。做眼保健操可以让你的眼睛休息一下，忙完或者刚睡醒都可走出室外看看蓝天远眺远处的风景，揉动一下太阳穴都是有好处的。
五多微笑保持心情愉悦。据研究发现，多笑的人鱼尾纹少显得年轻，而且笑也可以促进身体血液循环速度，脸上肌肉运动，所以多笑显年轻也是有一定的科学依据。
六喝茶不容易中风。有研究表明喝茶多的人中风的概率要小得多。茶叶中的茶多酚和氨基酸能起到保护血管和动脉的作用。
七多爬楼梯。没事的时候多上下运动有利于身体血液循环还能强身健体，消灭肚子里的赘肉。
八练习瑜伽。练瑜伽可以提神醒脑还能治疗关节炎、动脉硬化、静脉曲张等慢性疾病，而且常练习瑜伽可以保持好身材。
