睡眠充足是身体健康的要素之一，大小我们就被告知人需要8个小时的睡眠时间这是大家都知道的，可是一定是这样的吗？其实这并不一定，不是所有人在睡眠上都是一个尺度，往往是因人而异的，那么我们到底要几点上床睡觉，自己到底适合睡多长时间，才能让自己饱睡得好？那么我们每个人怎么知道或者是该如何发现自己的最佳的上床休息的时间：
回想一下你平时早晨真正醒来的时刻，定好闹钟，然后向后数7.5小时——我们一夜大概需要5个各1.5小时的睡眠循环，所以这里我们需要向后数7.5小时。接下来的三天里，按照你数到的时刻上床睡觉，如果每天早晨在闹钟响铃之前的10分钟内醒来，那么恭喜你，你得到的时刻就是你最佳的上床时间。
如果闹钟响起时你还未能醒来，那么将上床时间继续向后调整，每次15分钟，还是以三天为一个实验阶段。直到你能在闹铃前十分钟内醒来为止。这时你就找到最佳上床时间了。
想象一下，睡到自然醒，精神饱满，无需调好闹钟，无需被别人唤醒，那是多么惬意的事情啊，因此我们大家在睡眠上一定不要过于大意，并不是睡的越久就越健康或者一定是到达8小时才行，要因人而异，我们要根据自身的特点和自己的体质，找出自己最佳的休息时间，按照时间的来安排休息，做到合理既科学，这样我们才能更好的达到高质量高品质的睡眠，以保证身体的健康常在。
