想要饮食均衡，健康餐饮比例少不了！
文章导读
一、主副食比例3：2：1
饮食均衡的关键，就是保持各食物种类份量平均。标准的主食、副菜、主菜的比例是3：2：1。用这样的比例来换算，主食通常会是1碗白饭；副菜是3分之2碗卤白菜或烫青菜；主菜则是3分之1碗薄肉片或鱼肉切片。
二、使用不同食材才均衡
有些人下厨时常常把同一项食材做成很多道菜，好比一颗马铃薯就做成炒马铃薯、马铃薯炖肉和马铃薯泥。这样虽然较为省时，可是也容易造成营养失衡。要摄取多样化的食材，才能全方面带来营养。
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