在平时的生活中我们好多人不注意去保护我们的骨质，导致引发各种身体症状，那么骨质保养除了营养供给之外，还需要什么保养呢？
增进骨细胞的活力─运动
骨细胞就好比我们身体里骨骼的建筑师和工人，适度的进行一些运动和营养，可提供给我们这些小小工程师们正常的活力，从事我们身体骨骼的构建工程。当我们人体进行一些合适运动时，身体的受力会传到我们身体的骨骼上去，使我们身体的骨细胞受到适量刺激，并活化功能，利用建造骨骼的素材，积极建构合适骨骼，同时依受力的情形，去除不需要的骨小樑，使骨骼重新塑造成更完美的结构，得到更好的骨品质。因此应鼓励从事合适荷重性运动，如慢跑、体操、球类运动、步行等，如此不但可改善骨量，也可改善骨品质。
目前已有实证医学的资料证实，运动对骨密度和骨品质有益；选择运动时，须考量个人体能及喜好，务求持之以恆，运动量也应依个人身体状况作适当调节，更应注意运动安全，以免发生运动伤害。有时运动过量反而会增加骨骼的微小裂伤，甚至于扩大成微小骨折，造成适得其反的不良效果，减弱骨强度，应多注意。有些病患一直在追求新药物，但对运动则并不重视，一提到运动，便有许多理由藉口推卸，例如会痛啦怎么可以运动，运动会喘啦，其实运动的要诀之一，乃在于有恒心从事，在许可范围内的运动即可，等体能改善后，再从事较大量的运动即可。
