三步瘦身瑜伽 重塑平坦腹部
文章导读
二、船式
1、将腰部和背部坐直，背部稍微往后靠，将双腿并拢，让膝盖完全保持脚板贴地的姿势，再将双手放在自己的膝盖下。
2、开始吸气。让小腿与地面保持平行的高度，这时要保持脚尖向上，将上身往后倾到和地面大概45°的角度，主动收紧腹部做练习：呼气，双脚蹬直，整个躯干部位与腿部保持一个V字形。将胳膊提起，在自然呼吸的同时，尽量维持这个姿势，直到不能坚持为止。
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