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三步瘦身瑜伽 重塑平坦腹部

作者:xiaotong 时间:2014-09-30 13:32:13 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

在生活中我们可能发现这样的女人,她们原本全身身材看起来都还不错,可是唯一不足的就是肉肉的腹部。如果一副大腹便便的样子,即使是再漂亮的衣服,穿上也被别人当作孕妇来看待。那么,如果女人们想告别腹部的赘肉,就要赶紧采取行动了!下面,交给大家几招收腹瑜伽操,帮你抚平小腹,为小腹局部塑形。

三步瘦身瑜伽 重塑平坦腹部(1)

一、眼镜蛇式

1、整个人俯卧在地,将手放在肩部下方,头往后仰,双腿收拢。

2、缓缓吸气,将手臂打直,使整个上身支撑起来,稍微向前倾,在仰头的同时,眼睛看向天花板,向后伸展脚步的同时,让耻骨挨着地面。做好这个姿势后,呼吸6-8次。

3、吐气,慢慢的将伸直的手臂弯曲下来,再将腰、胸和颈部依次回归地面,恢复一开始俯卧在地的姿势。整个眼镜蛇式可以重复3-5次。

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