三步瘦身瑜伽 重塑平坦腹部
文章导读
三、脊柱扭转式
1、坐在地面上，挺直腰部和背部，展开双腿向前打直。
2、左腿弯曲起来，弯曲的幅度是将左脚放到右侧屁股旁，右腿完全到左侧膝盖的位置;此时，左手往后，放在右侧屁股的位置，右侧手肘放于左腿的膝盖部位。
3、呼气，让身体以最大的幅度转向左后方，使脊柱自然扭动;一直扭转到无法再转为止，保持10秒钟左右。
4、吸气，复原到之前的位置，再将左腿收回;做反方向练习。
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