健康保健：50岁以后生活该怎么过?
文章导读
转向地中海式的食生活:
所谓的地中海饮食，许多人一开始会联想到意大利菜，但其实本处想强调的是意大利菜中丰富的蔬果与海鲜。在义大利，多使用红椒、紫洋葱这类受到强烈日晒的蔬菜，内含有高量的抗氧化成分。而意大利菜的烹调方式也相当简单，通常放些番茄、橄榄油就可以直接上菜，没有过多烧烤反而对身体最好。进食顺序方面，先从蔬菜类开始，接著是汤、肉或鱼贝类，尽量删除淀粉类食物。如果怕饿肚子，可以多吃些蔬菜或鱼贝。50岁以后的饮食生活，最重要的就是要多摄取蛋白质，少摄取油脂与淀粉。当然，淀粉会让血糖极速上升，而高油脂则是对肠胃有很大的伤害，尤其是含有饱和脂肪酸的肉类必须注意，最好多吃不饱和脂肪酸（EPA/DHA）的鱼类。 过了50岁以后，每个人都开始担心自己的健康状况走下坡。其实现在开始重拾健康还来得及，一起提高健康IQ，乐人生下半场。
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