健康保健:50岁以后生活该怎么过?

作者:mama888  时间:2014-09-28 11:57:11  来源: 大众养生网

过了中年以后,开始注意血糖、胆固醇、凸出的肚子,狂吃保健食品,是不是你的写照呢?就算这么做,也掩盖不了健康检查报告上的那些红色数字的人也不在少数,那么该怎么办?

50岁过后,身体该换引擎了:

许多营养书都告诉你,每天都该摄取六大类食物。尤其年轻的时候我们食用许多淀粉类食物,这是因为淀粉食物能创造爆发力,无论是运动、工作都能短时间内达成。然而50岁后爆发力减弱,就像汽车该换引擎一样,如果持续吃过多淀粉反而会促使细胞氧化加速,也就老得更快。

转向地中海式的食生活:

所谓的地中海饮食,许多人一开始会联想到意大利菜,但其实本处想强调的是意大利菜中丰富的蔬果与海鲜。在义大利,多使用红椒、紫洋葱这类受到强烈日晒的蔬菜,内含有高量的抗氧化成分。而意大利菜的烹调方式也相当简单,通常放些番茄、橄榄油就可以直接上菜,没有过多烧烤反而对身体最好。进食顺序方面,先从蔬菜类开始,接著是汤、肉或鱼贝类,尽量删除淀粉类食物。如果怕饿肚子,可以多吃些蔬菜或鱼贝。50岁以后的饮食生活,最重要的就是要多摄取蛋白质,少摄取油脂与淀粉。当然,淀粉会让血糖极速上升,而高油脂则是对肠胃有很大的伤害,尤其是含有饱和脂肪酸的肉类必须注意,最好多吃不饱和脂肪酸(EPA/DHA)的鱼类。 过了50岁以后,每个人都开始担心自己的健康状况走下坡。其实现在开始重拾健康还来得及,一起提高健康IQ,乐人生下半场。

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