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怎样才能有效预防落枕?

作者:xiaotong 时间:2014-09-26 13:36:18 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

生活中很多人都曾经有过落枕的经历吧,落枕可能由于多种原因引起,如睡眠姿势不对、枕头问题等,但是不管是什么原因导致的落枕,都会严重影响到人第二天的生活和工作。落枕后整个脑后方和脖子的不适让人难以忍受,稍微动一下立即有很强烈的酸痛感。那么有什么方法可以预防落枕吗?下面来为大家支招。

怎样才能有效预防落枕?(1)

首先,我们平常睡觉用的枕头多半为长方形,其实根据专家研究发现,圆柱形的枕头对于预防落枕更具有效果。因为圆柱形的枕头可以让劲椎更稳定,能够起到有效牵引的效果,所以,睡觉的时候如果能够选择圆柱形枕头,不仅能够预防落枕,还可以减轻睡觉时对劲椎神经的压迫,避免骨质增生或劲椎病。

那么,圆柱形枕头的高度多少适宜呢?专家建议成年人选择圆柱形枕头的时候,高空控制在50厘米左右最适宜。枕芯也不需要完全填满,稍微有点松软更利于调节枕头的高度。

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