对于零食一族来说，看电影，电视，玩电脑少不了零食的陪伴，边吃边看。我们常吃的零食包括有甜味和咸味爆米花、面包、雪糕，薯片、百力滋、粟米片配芝士酱、烧卖、糖果、朱古力、甜饮料如汽水、果汁和盒装柠檬茶等，那么对于这些的零食它们含有的热量和营养是多少呢？
首先谈谈爆米花类的营养，一个中型甜味爆米花约重一百克，已含三百八十卡路里，相等于吃了约两碗饭的热量。当中含糖份六十四克，等于一次过吃了十茶匙砂糖，还未计算同时喝汽水的热量和糖份。你可能以为不吃甜的会健康些，吃咸味爆谷类，原来一百克加了油（大多数用了氢化植物油）的咸味爆谷类含五百三十卡路里，虽然含糖量少，但脂肪和钠质含量惊人，每一百克便含三十克脂肪（相等六茶匙油）和七百七十克钠质，属高脂高盐食物。前者不利血糖，后者有害血脂和血压水平。除了爆谷类，很多人会吃热狗（约三百卡路里）、烧卖（约二百卡路里）和粟米片配芝士酱（约四百二十卡路里）配甜饮品（约二百卡路里）等垃圾食物作正餐，全部吃完便摄取一千二百卡路里，要消耗的话便要跑步一百七十分钟才可，比看一部戏时间长得多！
要避免吃太多，建议最好都是吃完午饭或晚饭看电影，电视或者玩电脑，因吃饱了才能抗拒零食的诱惑。真的想吃时，买小包爆谷类配无糖汽水，热饮如咖啡（少糖奶）、清茶或自备清水都可以。选面包套餐的话就建议两人分享，如果一人吃完的话，不是“独食难肥”，而是“独食暴肥”了，大家要当心哦，尤其是爱美的人士哦！
