大家都知道，富含纤维素质的食物能够帮助排便，还有助于瘦身。现代人外食的比例很高，普遍蔬果吃的都不够多，导致身体的纤维素质摄取不足。许多人知道纤维质的重要性，却不知道自己有缺乏纤维质的情况！以下有3个征兆，代表着身体可能纤维素质摄取不足。就会引发便秘，所以提醒大家及早发现，早日预防，以防病患上身！
1.每天上大号的频率少于一次
大多数人认为便秘是缺乏纤维质很明显的征兆，但其实便秘是缺乏纤维质非常极端的情况。每个人正常来说，每天都应该至少排便一次，如果排便的频率少于一次，就要特别注意，身体可能已经缺乏纤维质，在饮食上就应该多吃富含纤维素质的蔬果。
2.身体胆固醇的数值偏高
研究显示，纤维质能够帮助降低身体胆固醇的含量。吃下富含纤维素质的食物之后，纤维素质会通过身体的消化和排泄系统，在这个过程之中，它能够和胆固醇结合，就能够藉由纤维质带走身体多馀的胆固醇。因此身体胆固醇偏高，可能就表示身体的纤维质不够。
3.正餐后很快又感觉饥饿
你在饭后很快又会感到饥饿吗？如果在三餐结束、45分钟到1小时之后，就开始感到很饥饿，可能就是纤维质摄取不足。因为纤维质会增加饱足感，并能延长这个饱足感的时间，如果摄取的纤维质不够，就特别容易在饭后很快又感到饥饿。
