世界杯可算是如火如荼的展开了，球迷狂欢是势在必行，可是由于时差限制，国内球迷只能挑灯夜战，伤身又伤神，那么如何才能做到既观看了球赛，又保持了健康体魄呢，下面就跟随小编一起来看看吧，世界杯来袭，熬夜狂欢的健康攻略.
一、先行补睡，安然夜战
世界杯的直播都在夜间进行，所以喜欢直播的球迷们，可以从下午3点开始补睡，睡至晚上7点左右，进行一个简单又有营养的晚餐，这样可以应付夜间观看直播时候，瞌睡的骚扰，同时也有利于身体机能的循环。
二、咖啡提神，驱赶疲劳
时至夜间，如果体力和瞌睡、精神头无法对抗，此时不妨冲一杯浓咖啡提神，咖啡的功效可以让你精神亢奋，驱赶睡意和困乏，一般在凌晨时就可以喝，因为凌晨1-2点是身体睡意最浓的时期，所以此时喝咖啡，正好起到提神驱困的作用。
三、营养夜宵，增补体力
半夜的夜宵是不可缺少的，这里的食物应以营养丰盛、易消化、维生素B含量比较高的为好，进食不可狼吞虎咽，应慢慢细嚼，餐后在来碗清淡营养汤甚好，同时夜间应随时注意身体的补水。
四、正确看姿，有利体质
在夜间观看球赛直播时候，应注意坐姿或卧姿，保持舒服随意，不可肆意坐卧，避免不良坐姿卧姿引起第二天的周身酸痛或不适，坐卧的床垫或沙发应当选择柔软舒适，贴合人体生理曲线最好。
五、睡前温浴，一天轻松
在观看完直播球赛后，就进入休息睡眠状态，此时不妨先泡个温水澡，既能舒展身体，又能加强血液流畅，对身体健康有利，并且对夜间的睡眠和第二天的工作学习都很有帮助，喜爱足球的朋友不妨睡前试试。
