瑜伽是如今比较受欢迎的一种运动方式，通过瑜伽，不仅能够健身，还能够起到很好的塑形的功效，很多女性为了保证自己的体形，都会选择瑜伽运动。而瑜伽的具体体式也有很多种，婴儿式瑜伽就是其中之一。那么，婴儿式瑜伽的具体动作以及练习技巧是什么呢？下面将为大家具体介绍。
一、什么是瑜伽婴儿式
婴儿式是练过后弯及其他激烈姿势之后，一个非常合适的反向姿势，它也是休息时的放松法。练习时，把意念集中在呼吸上，同时体会背髋部的紧绷感逐渐消失了。
婴儿式是瑜伽体式中的一种姿势。婴儿式是练过后弯及其他激烈姿势之后，一个非常合适的反向姿势，它也是休息时的最佳放松法。练习时，把意念集中在呼吸上，同时体会背髋部的紧绷感逐渐消失了。做这个姿势时配合腹式呼吸，可以帮助舒展、拉伸和放松后腰的肌肉。主要功效：缓解头痛、颈痛及胸痛；舒展骨盆、髋部和下背部；伸展髋部、膝部与脚腕；放松全身，缓解身体疲劳，减轻精神压力。
二、具体动作步骤
1.以简易坐的坐姿跪坐在垫子上，双脚大拇指叠放在一起，双手轻轻放在大腿上，肩部打开，微微下压。
2.呼气时，双手移至身体两侧，上身自尾椎开始，一节一节网前方放松落下，直至腹部贴近大腿，胸部落在膝盖上，额头贴近地面，闭上双眼放松面部肌肉，放松身体，均匀地呼吸。
三、练习技巧
婴儿式体位，模仿胎儿在母体中的姿势，膝盖蜷缩在腹部下面，背部用腿支撑，让人感觉舒适放松。上身准备往前倾时，先吸气保持脊桂的向上伸首，背部平直、上半身下落时，脊柱一节节地落下，由下至上逐步放松，臀部保持坐在双脚脚跟上不要离开。
四、注意事项
痢疾、腹泻者慎练此体式。
怀孕者不适合练此体式。
膝盖损伤：在没有有经验的瑜伽导师指导下请不要练习。
