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  经期后减肥

作者:养生专家 时间:2013-01-03 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

  对于女性来说,经期是非常重要的一个时期,经期后减肥也是减肥的最佳时间,不少女性都在这个时候选择减肥,减肥的效果也是非常明显的。经期后减肥其实是有一定科学依据的,在这个适合如果女性能够控制自己的饮食,就能够达到良好的减肥效果。

经期后减肥

  经期后减肥效果如何呢?

  拥有曼妙的身姿是每个女性的愿望,但是很多女性对于美食都没有抵抗力,我们于是就看到了很多想减肥,但是一直减肥失败的女性。其实女性完全可以抓住经期后减肥这个机会,非常容易的就能够甩掉多余的脂肪。

  燃脂福利期。荷兰运动医学专家曾将月经最后两天和月经后的第一周称为是“燃脂福利期”,在这期间身体分解脂肪的能力比平时高2成,是腹部减肥的最佳时间,如果能控制好饮食,辅助一些运动,很容易燃烧掉腹部的脂肪。所以这个时间一定要控制高热量、高脂肪食物的摄入,可以多吃些粗粮和蔬菜,少吃含糖量高的碳水化合物,配合跑步、仰卧起坐等运动,可以让你腹部的泳圈减去不少哦!

  瘦身平稳期。月经后的第7~14天,人们经常称其为瘦身平稳期,这期间仍然是减肥的有利时间,虽然效果可能不如前一个星期明显,但是此期间减肥仍然很有效果,延续上周的减肥方式,多吃蔬菜、水果、全麦食物、糙米以及燕麦等富含高纤维的食物,既能促进激素的排出,还能增加血液中镁的含量。

  瘦身缓慢期。月经后的第14~21天是瘦身的缓慢期,这时期减肥,效果非常不明显,此时不适合进行太多减肥的方式。

  补充营养期。月经来临前的一个星期,因为下一次月经马上就要来临,这时期的饮食应该以清淡为主,在多吃蔬菜和水果的基础上,多喝水,多吃些瘦肉豆腐等含有高蛋白的食物,不要吃太过生冷的食物。

  美丽是每个人都非常渴望的事情,作为女性来说,经期后减肥就是非常好的一个机会,在经期之后,女性可以通过适当控制饮食,加强体育锻炼的方法进行减肥,但是减肥不能盲目,保证自己的健康是减肥的一个前提。

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