紧张焦虑恐惧的心理主要是因为患者最近遇到太多烦心的事情引起的，而且对未来存在焦虑也是一种因素的，所以极度焦虑的情况，会导致行为异常，而且会互相心慌以及气短等情况，还会出现认知障碍等情况。患者想要消除紧张焦虑恐惧的心理，就需要看一些比较暖心的电视，然后适当的外出放松心情。
一、极度焦虑的表现
1、躯体表现
躯体上的不适表现常为焦虑症的早期症状，如心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛，心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降，简单的日常家务工作变得困难不堪、无法胜任等。
2、极度焦虑的表现包括认识障碍
轻微性焦虑症患者有时还存有认识方面的障碍，如对周围环境不能清晰地感知和认识，思维变得简单和模糊，整天专注于自己的健康状态，担心疾病再度发作等。
3、对未来莫名的担心
经常无须有的担心是极度焦虑的表现之一。如他们会担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康等，而这些情况在常人看来很正常，即焦虑症患者的反应与实际情况不符或偏差颇大。
4、病理性焦虑情绪
发作性或持续性地出现莫名其妙的害怕、紧张、焦虑、恐惧不安等心理。患者可能有一种期待性的危险感，感到某种灾难降临，甚至有死亡的感受。
二、怎么缓解紧张焦虑症
焦虑影响人的身心健康，影响生活工作的发展，怎么缓解紧张焦虑症呢?
1、缓解紧张焦虑症需要从源头上纠正自己的不合理想法或认知。凡事都有正反两面，不能只看消极面看不到积极面。
2、认识到自己灾难化的不合理思维，事件是否如自己想的那么严重呢?需要自己好好的评估一下。
3、保持睡眠充足，多运动，保持乐观，当出现心烦紧张，可以暂时转移注意力，还可以做深呼吸有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
4、如果焦虑严重，最好的办法还是咨询心理精神科的专家，寻求一套具体有效的应对方法，早日摆脱焦虑的困扰。
三、焦虑症的心理治疗
快节奏的都市生活导致人们很容易患上焦虑症，焦虑症的心理治疗也因为病因不同而不同。下面为大家简单介绍了焦虑症的心理治疗的方法。
1、解释法
由于焦虑症患者多有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。
2、放松法
放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。
3、冲击法
让患者突然处于激发焦虑情绪的实际环境中，来改变病态行为。这种治疗每次30-60分钟，治疗次数一般1-4次。
4、系统脱敏法
在患者处于全身放松状态下，使能引起微弱焦虑的刺激在其面前重复出现，达到不能引起患者焦虑时，增加刺激的强度如法炮制，直至患者焦虑情绪完全消失为止。
5、催眠法
催眠法适于广泛性焦虑症(一种以经常的、持续的、无明显对象或固定内容的紧张不安，或对现实生活中的某些问题过分担忧或烦恼。
