在我们生活中，乘坐飞机的时候，颠簸的气流、刺痛的耳鸣，还有摇晃的机身，让许多人视搭飞机为一场噩梦。其实，在我们的生活中，大约每三个人中，就有一人患有不等程度的飞行恐惧症。无论是可怕的搭机经验，或是对航程的不安幻想，都有可能成为恐惧的来源。 那么今天就教大家一个方法，来克服这种飞行恐惧症。
对于飞行恐惧症者，只要多练习，想像力与深呼吸，便能帮助我们减轻搭飞机的恐惧。 搭乘飞机的恐惧感，来自于飞机打乱了人体中的压力贺尔蒙机制。一般而言，人们能认知搭飞机是一项可以放心、不必紧张的活动。然而一旦贺尔蒙失控，恐惧的人们便会失去控制感，认为自己会受困，感到害怕不已。 想减缓这种状况，办法之一，就是刺激人体的催产素。这是一种当女性分娩、哺育母乳，或是夫妻发生亲密关系，处于幸福状态时，会产生的一种贺尔蒙。
一、展开想象力
在我们搭乘飞机前，想像一下爱人或是宝宝的脸孔，都能帮助我们舒缓害怕的感觉，在我们紧张时，也可以想像一下每个夏日沙滩的细节，无论是天气、海的颜色或味道。人们总是在害怕未来将发生的事，想像一个美好场景的细节，能帮助自己专注于当下，抛掉恐惧。
二、深呼吸
除了发挥想像力，还可以进行深呼吸帮助飞行恐惧者改善问题。运用腹式的深呼吸，或者透过口琴吹出平时放松的呼吸速率与长度，都能有效减缓紧张情绪，所以大家在搭乘飞机的时候，不妨多加的练习一下深呼吸，或者在飞机起飞紧张的时候深深的进行一下深呼吸，都是很有好处的。
