补充蛋白质最好的方法,可以通过摄入富含蛋白质的食物,保证充足的能量等方式进行补充。
1、摄入富含蛋白质的食物:比如牛奶,鸡蛋,鸭蛋,羊奶,鹌鹑蛋,瘦肉,虾肉,鱼肉,豆浆,豆腐等,这些食物中含有大量的蛋白质。
2、保证充足的能量:因为光有蛋白质的氮元素,能量不够,在身体内不能够很好地转化为身体的蛋白质,所以要适当地吃一些玉米,馒头,大米,小米,米饭,烙饼等谷物,补充身体的能量,才能使蛋白质得到很好的代谢和利用。
补充蛋白质最好的方法,可以通过摄入富含蛋白质的食物,保证充足的能量等方式进行补充。
1、摄入富含蛋白质的食物:比如牛奶,鸡蛋,鸭蛋,羊奶,鹌鹑蛋,瘦肉,虾肉,鱼肉,豆浆,豆腐等,这些食物中含有大量的蛋白质。
2、保证充足的能量:因为光有蛋白质的氮元素,能量不够,在身体内不能够很好地转化为身体的蛋白质,所以要适当地吃一些玉米,馒头,大米,小米,米饭,烙饼等谷物,补充身体的能量,才能使蛋白质得到很好的代谢和利用。
蛋白质含量高的水果有很多,比如苹果和椰子,所以平时可以经常吃一些苹果或者是椰子来帮助补充身体中的蛋白质,而且这些水果中的维生素和水分含量也很高,多吃能帮助很好的
醉酒灬忆红尘问#今天要买蛋白粉,但是买的时候看到了蛋白质粉,不知道蛋白粉跟蛋白质粉有什么区别,好像都一样。蛋白粉跟蛋白质粉有什么区别呢?大众养生网小编解答:蛋白
爱生活爱他问#我是一名特别需要补充蛋白质的人,进行过手术需要补充大量的蛋白质,是除了饮食之外是选择氨基酸比较好还是选择蛋白粉比较好?大众养生网小编解答:蛋白质被
帥的被人砍问#快到年关了,公司天天熬夜加班,白天还要出去跑业务,整个人都瘦了一圈还有点头晕,去医院体检医生说有点低血压,说是多补充营养就好了。也不知道哪些食物营
微笑着离开问#鱼肝油是我们平时接触的比较好的一个东西,我听说胶原蛋白对人体有很大的好处,平时可以适当的摄入一点,所以我想问问鱼肝油里面有没有胶原蛋白呢?大众养生
不爱才暧昧#问#这几天总是会有头晕的情况,感觉身体特别乏力,朋友都说我这是缺乏蛋白质引起的,不知道,如果缺乏蛋白质应该多吃点什么才好?大众养生网小编解答:叫她到