4.简单地按摩颈部。做法是:将十指交叉,放在颈部后方,轻柔地摩擦颈部,连续按摩50次,这时颈部会发热,并有很舒适的感觉。
5.做做户外运动。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常适合白领女士参加的运动项目。
6.晚餐补骨。可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有补骨髓的材料巧妙地加到晚餐中,起到强壮筋骨的目的。
7.学学大鹏展翅的动作,来保养颈椎,注意不要抬头哦。每次坚持5分钟,这样可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。
8.选择健康的枕头。中间低、两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用,能让颈椎得到较好的休息。同时,枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说,木板床、棕棕绷床是首选。
治疗颈椎病的好方法有哪些,大家可以通过以上的几种方法来缓解颈椎病。建议长期伏案工作的人们,工作一会站起来走走,缓解缓解颈椎,并且坐的姿势要对。一般工作八小时以后,最好不要再在电脑前工作。还有就是要注意枕头的高度,一半一拳头左右即可。