气血不足能够练瑜伽吗

作者:xuyan32818  时间:2016-01-10 17:31:33  来源: 大众养生网

  

  

  瑜伽是每个女孩子都会去做的健身运动的,如果一个女孩子气血不足肯定会让身体出现问题的,有的女孩子气血不足能练瑜伽吗,练习瑜伽能够帮助女孩子更好的补充元气吗,虽然说遇到是很好的健身运动方式,有的女孩子会尝试用化妆的方法来掩盖气血不足,但是这是不长久的,那么练瑜伽好不好呢?

  气血不足通常会直接反映在我们的面部:面无血色,整个人看起来会显得无精打采。科普时间:你知道吗?中医中,素有“腰为肾之府”的说法,因而,锻炼腰部可健肾强腰。一般多通过松胯、转腰、俯仰等运动,来疏通腰部气血。好了,下面,就是具体的瑜伽动作分解,大家想要有好气色的话就快来学起吧!

  第一式:新月变式--滋养侧腰部

  step1:双脚打开,吸气将双臂抬至水平,呼气,放松双肩,将掌心翻转向下。双眼平视前方。

  呼气,放松双肩

  step2:深呼吸,在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。

  注意:千万不要让我们的身体向前。

  也不要弓背,应感觉身体紧贴一面墙,双肩尽量向外打开,平面侧弯。

  感受左侧腰部得到拉伸。

  到达你舒适的位置即可,不要强求自己一开始就能达到教练的程度。

  上面的动作请保持15秒。

  恢复初始姿势,反方向重复该动作即可。

  恢复初始姿势,反方向重复该动作即可

  特别提示:4组/天。在侧腰时不要送胯。

  如果可以的话,在练习一段时日后,可以尝试,用手握住脚踝,并尽量保持30秒后再恢复站姿。

  第二式:鸟王式--向前拉伸腰部

  step1:双腿并拢,站姿。

  吸气,抬起双臂,掌心相对。

  左手臂压过右手臂,肘关节重叠,于胸前环抱,双手合十。

  如果双手无法合十,则右手握住左手手腕处即可。

  step2:抬起左腿,缠绕右小腿,将身体重心置于双腿之间。

  右脚趾牢牢抓紧地面。

  step3:调整呼吸,深吸气挺直背部缓慢下蹲。

  保持好平衡后,上身向前,让腹部靠近大腿,感受到腰背的拉伸。

  保持15秒后,恢复初始姿势,反方向进行。

  特别提示:1组/天。该组动作不但能够很好的向前拉伸腰部,同时还能够挤压到脏腑部,帮助你排除体内浊气及宿便,并锻炼下肢力量。

  气血不足能练瑜伽吗,有的女孩子身体会因为某一些疾病产生气血不足的情况的,女孩子一定要注意补养,有的时候食疗能够很好的调理这个情况,但是有的人还是觉得做瑜伽能够有效的缓解气血不足的情况,其实练习瑜伽确实是挺好的,能够在很短的时间之内补充气血的。

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