如果出现了睡眠不好的情况，千万不能掉以轻心，因为睡眠不好会使我们身体的抵抗力下降，在白天的时候精神也会变得不好，这个时候应该积极的了解失眠的原因，并且进行相对的治疗，才可以提高身体的免疫力，才能够恢复我们身体的健康，那么睡眠不好，应该要怎么样来解决呢?
四款失眠食疗方助你解决失眠问题：
葱白红枣汤
红枣20枚，葱白8根。把红枣泡发，洗净，加水250毫升，用中火煮20分钟，加入葱白，继续用小火煮15分钟即成。温服，每天1～3次，每次150～200毫升。可祛风散寒、健脾养心;适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等。
莲子桂花冰糖汤
莲子120克，冰糖150克，桂花15克。莲子用冷水泡涨，去心，上屉蒸45分钟，备用;银耳用温水泡软，除去黄根，洗净，蒸熟备用;锅中倒入适量清水，加冰糖、桂花，烧开，放入银耳略烫，捞出放入大汤碗中，然后把蒸熟的莲子倒入大汤碗中，把锅中冰糖汁浇在碗内即可。可佐餐食用。可滋阴润肺、补脾安神，适用于各种慢性病损伤心肺所致的失眠、心烦、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等。
人参猪脑五味汤
猪脑2个，人参、五味子各6克，麦冬、枸杞子各15克，生姜4片，食盐少许。把猪脑、人参、麦冬、五味子、枸杞子、生姜分别洗净，一起放入炖盅内，加开水500毫升，加盖后用小火隔水炖3小时，然后加入食盐调味即成。可佐餐食用。可补气养阴、安神健脑;适用于失眠症属心肺两虚、肾阴不足所致的头晕目眩、耳鸣多梦以及记忆力减退等。
以上几款食疗方法，都可以很好的帮助治疗失眠，能有效的提高睡眠的质量，还能起到滋养补益的功效，尤其是红枣汤，红枣对于身体能有补血的作用，尤其适合神经衰弱所导致的失眠多梦这些患者来服用，在平时的时候也可以直接用红枣来泡水喝。
