减肥遇到平台期怎么办

作者:admin3  时间:2016-10-25 10:16:42  来源: 大众养生网

减肥遇到平台期应该科学饮食、增加力量训练、保持规律作息等。

1、科学饮食:应该科学饮食,增加蛋白质含量,减少碳水化合物摄入,使身体当中摄入的热量减少,提高身体代谢能力。

2、增加力量训练:应该增加力量训练,及时改变运动方式,在坚持运动的同时,消耗身体当中多余的热量跟脂肪,帮助突破平台期。

3、保持规律作息:良好睡眠属于是减肥基础,因为睡眠不足的时候会引起身体激素分泌紊乱,所以应该早睡早起。

除以上方法,也应该多一点耐心。

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