3个减肥瑜伽瘦腰招式,分分钟成小“腰”精

作者:admin3  时间:2016-10-25 10:16:42  来源: 大众养生网

    瑜伽是很手女性欢迎的一种锻炼方式,练习瑜伽不仅有减肥瘦身的效果,还可以平心静气,修养身心。拥有迷人的小蛮腰是每个女性的追求,瑜伽招式练对了就可以达到瘦腰的效果。

瘦腰瑜伽招式一

瘦腰瑜伽招式一

  1、身体平躺在瑜伽毯上,双手打开,双腿并拢,膝盖弯曲,脚后跟和膝盖靠近后。

  2、将膝盖往胸前靠近,重复10次即可。可以起到瘦肚子瘦腰的功效,也能锻炼到腿部的肌肉,让你的下半身更有曲线美。

瘦腰瑜伽招式二

  1、仰卧的姿势躺在瑜伽毯上,左腿膝盖弯曲,右腿伸直,两手枕在脑后。

  2、手肘向前用力,上半身尽量离开地面,收腹做10次即可。可以很好的锻炼手臂的肌肉,起到瘦肚子的作用。

瘦腰瑜伽招式三

  1、双手抱住头部,让头部悬空,左腿膝盖弯曲。

  2、将右腿抬起伸直,尽量贴近头部,左腿保持弯曲,脚掌不要离开地面,腹直肌使劲。这个瑜伽动作可以起到瘦肚子的作用,适合下半身肥胖的MM。

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