一香蕉的减肥原则
1:香蕉所含的一些营养物质可以补充人体所需,能让人有饱腹感,而且热量不高,如果利用香蕉减肥法,可以让你少吃些肉食,还能很好的补充身体所需的营养。
2:香蕉有益于减肥,因为它热量低,而且食物中富含纤维。许多水果减肥都少不了香蕉,因为香蕉含有丰富的纤维素、维他命 A、钾质和果胶等,所以能有效地整肠,从而有助于排便。香蕉具有排除水分的功效,不仅是最好的瘦身水果,也是吃了会使肌肤水润润泽的美颜圣品。
二香蕉减肥法
1:香蕉当早餐香蕉不限数量,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一个。在吃别的东西之前,先吃香蕉,间隔15~20分钟再吃其他食物。香蕉虽然营养丰富,相对热量也不低,一根香蕉热量大约有80-100卡,几乎是半碗饭的热量,要注意总热量的积累。
2:早饭吃香蕉要喝白开水,不要限量饮用,要勤喝。除了增加饱足感外,还可以与香蕉搭配食用白开水能减肥,香蕉含有丰富的果胶水溶性纤维,能促进排便。
3:晚饭尽量在六点前吃完,八点以后不要吃东西。另外,也要戒掉晚餐后吃甜点的习惯。除了香蕉本身,香蕉减肥法还能起到很大的作用,生活型态的改变应该是相当大的功臣,八点以后不进食、不吃宵夜可避免因睡前进食,热量不能消耗变成脂肪堆积。
4:在12点之前睡觉,熬夜会导致新陈代谢率下降,这也是肥胖和减肥无效的原因。
