如今,许多家庭在有了孩子后,整个家庭的重心都是孩子,在孩子小的时候都需要补充各种营养,即使是家长沟通中都是吃什么对孩子身体好,听说什么对孩子好,就会给孩子吃什么,家长一定不能盲目的给孩子补充营养,否则会造成副作用,下面我们来谈谈儿童如何补充维生素C。
步骤/方法:
1、维生素c在日常生活中是很常见的一滴。水果或者蔬菜里面都是含有水滴的,比如:水果类有橙子、猕猴桃、哈密瓜、葡萄等,还有花菜、辣椒、西红柿等蔬菜。因此在平时的生活中,我们可以午餐做一些包含这些蔬菜的菜肴,比如青椒炒猪肝,干锅花菜,西红柿蛋汤等!
2、早晨可以喝一杯小橙汁,晚上或午休时吃一些哈密瓜!另外还可以采取其他方式,吃一些维生素片,具体吃多少、牌子吃什么牌子,个人建议去药房或者去医院咨询下医生,不能听信别人的话,每个人的身体状况都不一样,不一定是别人有效,自己的孩子也有效哦!
3、服用维他命时,必须注意的一点是量。要保证营养均衡,不要什么东西越多越好,有时可能会起反作用。在许多关于饮食健康的书中,书中都有相关说明:3岁小孩每日维生素c的摄入量为60毫克(大约是半杯橙子的量)。家长一定要根据自己孩子年龄的身体需求来补充!
这里我要提醒大家的是,以上食物都是富含维生素C的,但一定要注意的是量,要有一个度,一定要合理适量,不要所有的食物都吃得越多越好,有时候吃太多往往会适得其反,所以希望广大的家长能够注意,还有一点,家长一定要让孩子合理饮食,不要挑食,挑食很容易导致营养不良。
