经期吃什么水果好?这要根据经期一般会流失的营养元素,哪些水果含这些营养然后吃它就行了。
月经期女性可能会出现一系列不舒适的症状,也是女性较为脆弱和需要照顾的时候,那么这时候就要有个健康的饮食意识了,那么女生月经期该怎么吃水果了?
经期能吃水果要适当,不能吃的过多,少吃一些水果对人体有增加抵抗力和镇静作用,这对月经期的一些不适有缓解作用。
女生月经期吃什么水果好
1、一般例如:香蕉,甜橙,榴莲,人参果,番石榴,奇异果等水果,可以每日三种早、中、晚交换食用。
2、多吃高纤维食物,如:全谷类、水果、全麦面、疏菜、糙米和燕麦等食物。摄取足够的高纤维食物,可增进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。
月经期间要注意保暖,不宜吃一些属性偏凉的食物,比如冰品、田螺、竹笋、黄瓜、西瓜、蟹、梨子、冬瓜、茄子、橘子、丝瓜、海带、冬瓜和柚子等等,另外,也注意不要吃冷饮,假如是有痛经的女性,建议最好少吃苹果。