老年人养生 从床铺软硬度开始

作者:养生专家  时间:2013-06-06 00:00:00  来源: 大众养生网

 老年人养生 从床铺软硬度开始——大众养生网

现在越来越注重老年人的健康了,而且健康的身体是可以通过科学的护理来实现的,这也是老年人养生的一部分,要想让自己的身体,养生过程中就要从床铺软硬度开始。老人选购床铺的时候一定要注意了,并不是说老人一定要睡硬床才是最为有利健康的。

进入老年后,人的腰椎功能常会退化,出现腰肌劳损、腰椎间盘突出等病症。在经过一天的站立、坐立后,如果在夜间还不能让腰部得到休息,就很有可能加重病情。睡有一定硬度的床,可消除负重和体重对椎间盘的压力,有利于症状缓解。但这并不意味着老年人一定要直接睡在硬木板上。

太硬的床不能配合人体脊椎的正常曲线,腰部得不到支撑,会腰酸背痛,反而使本有腰背部疾病的老人病情加重。而且硬床和人体产生的摩擦较大,导致翻身次数增加,得不到充分的休息。

睡硬床能将腰椎间盘突出的部分顶回去的观点也是十分错误的,特别是有骨质增生的老年人,睡过硬的床不仅会使整个脊柱得不到充分休息,而且可能会加重病情。

过软或过硬的床都不利于老年人脊椎、腰椎的休息。过于柔软的床垫,会使椎间盘容易向后滑出,进而影响腰椎正常的生理曲度,造成腰部肌肉、韧带的收缩、紧张及痉挛,加重症状。而且床垫太软还会增加老年人翻身的难度,一旦发生紧急情况,软床对老人的急救工作会产生很大的阻碍。

老人可以选择软硬适中的床,在仰卧位时保持腰椎正常的生理前凸,侧卧时保持腰椎不侧弯,被褥的厚度依照自己舒适的感觉来定。处于腰椎间盘突出急性发作期的患者,也应该垫上至少3厘米以上的被褥。身体比较瘦弱的老人适合选用软一些的床垫,体重较重的老人则适合睡稍微硬一些的床垫。

老年人养生是个长期的过程,在这期间,为了老人的健康,任何方面都要多多注意,床铺软硬度的选择也是个关键因素,要选择合适的床,让老人睡得安心,睡得舒服。

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