养生其实是一门很深的学问，在一天的不能时间里，我们有着不同的养生保健方法，很多人都忽略了早起养生，其实，早起养生对于保持身体健康是非常重要的措施，下面，我们就来介绍四个早起养生的良好习惯，养成这些习惯可以让你身体更健康。
早起养生是有很多讲究的，比如说，在早上洗个澡可以帮助你调整心情，让精神列饱满，早上排便会让你终生受益等，这些养生方法其实都很简单，只要稍加留心就可以做到了。
1、早上洗澡
早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
2、早上排便
这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。
3、醒后慢起
猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
4、喝一杯凉开水
经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水（不是冰水）则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用；还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。
以上专家为我们盘点了4个早起养生的好习惯，它们可以让你的身体更健康，赶紧行动起来，让自己在生活中养成这些良好的养生习惯，让自己有一个健康的身体来更好的享受生活。
