材料：
100克烤紫菜、120克黑芝麻、120克白芝麻。
制作：
1、将100克烤紫菜剪成细丝;
2、再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎;
3、把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里即可。
食用：
每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃，如当餐没有米饭，则可舀一勺以温水送服，一日二次。
紫菜芝麻饭加效贴士：
1、早餐和燕麦片拌在一起吃，午餐和米饭拌在一起吃，晚餐温水送服;
2、3周为一周期，坚持一周期后可停止4天放松肠胃;
3、紫菜性寒凉，因此胃肠消化功能不好或者腹痛便溏者应少吃。
说明：
1、紫菜维生素含量丰富，共计有12种，每天食用3片紫菜，便可补充人体一天所需的2.4毫克维生素B12。2片紫菜相当于3瓶牛奶和一个鸡蛋，女性食用紫菜可以预防缺铁性贫血。紫菜的1/3是食物纤维，能促进胃肠消化，纤体瘦身。
2、芝麻中含量仅占0.5%的芝麻素，具有优异的抗氧化作用，并且芝麻含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质。中医认为芝麻有通血脉、润肌肤、补肾益气和润肠通便等功能。
减肥功效：
脂肪燃烧，促进身体新陈代谢，有纤体、美颜、乌发、抗衰老四重效果!
血皮菜俗称紫背菜，是一种常见的蔬菜，血皮菜里面含有丰富的矿物质，锌，铁，铜等等元素是特别的多，还有黄铜矿，这些营养都是对身体有好处的，而且能够延长坏血酸的，可以
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