1、避免长期站立或下蹲、屏气等增加腹压的动作。
2、适当休息，可做盆底肌的训练，缩肛运动。
3、多吃海藻类的食物，其中海藻类食品包括发菜、紫菜、海带、海白菜、裙带菜等，海藻含矿物质最多的是钙、铁、钠、镁、磷、碘等。
子宫脱垂
- 概述
- 日常食谱
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方承康 主任医师 中医科
南昌大学第一附属医院
子宫脱垂宜吃的4种食材
子宫脱垂宜吃食材1：发菜
- 功效:
- 发菜有清热消滞的作用，发菜属寒性食物，有驱寒清热之用，还能调节神经，发菜中含有各种微量元素，有效的调节神经。
- 禁忌:
- 体质寒凉者要少吃或不吃发菜。
子宫脱垂宜吃食材2：裙带菜
- 功效:
- 增强血管组织，裙带菜中含有各种元素可增强血管组织。清热，裙带菜是寒性的，可以清热。
- 禁忌:
- 平素脾胃虚寒，腹泻便溏之人忌食裙带菜。
子宫脱垂宜吃食材3：黄芪
- 功效:
- 黄芪具有降低血液黏稠度、减少血栓形成、降低血压、保护心脏、双向调节血糖、抗自由基损伤、抗衰老、抗缺氧、抗肿瘤、增强机体免疫力作用，可用来治疗心脏病、高血压、糖尿病等症。
- 禁忌:
- 身体十分干瘦结实的人则不宜。感冒、经期都不要吃黄芪。
子宫脱垂宜吃食材4：金樱子
- 功效:
- 养胃健胃、补阳壮阳、补气益气、提高免疫力。
- 禁忌:
- 感冒发热、糖尿病、便秘或大便干燥者或有实火邪热者不宜食用金樱子。
子宫脱垂食谱
核桃兔肉汤 评分：4.7 难度：3.5
- 材料：
- 兔肉250克，核桃仁45克。盐、葱姜、香菜叶各适量。
- 做法：
- 将兔腿肉洗净斩块氽水，核桃仁洗净备用。净锅上火倒入水，调入精盐，下入兔腿肉、核桃仁煲至熟，撒上香菜叶即可。
- 功效：
- 有补中益气、滋肝养肾、健脾和胃的功效，适合子宫脱垂的患者食用。
鸡肉丸子 评分：4.6 难度：3.6
- 材料：
- 鸡肉150克，玉米笋50克，青豆50克，鸡蛋1个。葱、姜、盐、味精、高汤各适量。
- 做法：
- 葱切花、姜切末，鸡肉先剁碎成泥，加鸡蛋调味料制成丸子。玉米笋对半剖开，与青豆一起过沸水，丸子下锅煮至熟。加入玉米笋、青豆于锅中，倒高汤煮至入味即可。
- 功效：
- 有补虚填精、益气养血的功效，对子宫脱垂的患者有一定的食疗效果。
葱香鱼块 评分：4.7 难度：3.7
- 材料：
- 鱼肉400克。盐、豆瓣酱、淀粉、白糖、姜、醋、葱花各适量。
- 做法：
- 鱼肉洗净切成块，姜去皮洗净备用。锅中下油烧至六成热，放入鱼块炸至金黄色捞起沥油。锅内留少许油，加姜丝爆香，加豆瓣酱、鱼块翻炒，再加醋、白糖、盐翻炒均匀后，加水，用淀粉勾芡，烧至入味撒上葱花起锅。
- 功效：
- 有补中益气、健脾和中的功效，适合子宫脱垂患者食用。
干煸牛肉丝 评分：4.8 难度：3.6
- 材料：
- 牛肉300克，芹菜150克，彩椒2个，胡萝卜丝50克，蒜苗1棵，姜1块。豆瓣酱、酱油、香油、花椒粉、食用油各适量。
- 做法：
- 将芹菜洗净切段，蒜苗洗净切段，彩椒洗净切丝，姜去皮切末，牛肉洗净切处一，再切细丝。锅中倒入适量油烧热，放入牛肉丝，用小火煸成焦褐色，盛出。将油锅烧热，爆香豆瓣酱，放入全部材料及调味料，煸炒至水分收干出锅即可。
- 功效：
- 牛肉含有多种易被人体吸收的氨基酸以及各类矿物质。子宫脱垂患者多食本品可增强免疫力，防止病情复发。