乌发

  • 概述
  • 日常食谱

方承康 主任医师 中医科

南昌大学第一附属医院

1、对生活持乐观的态度和保持愉快的情绪,早睡早起,规律作息。

2、加强营养,平常多吃些富含维生素的食物。

3、按摩头皮,为了防治白发,可坚持在早晨起床后和临睡前用食指与中指在头皮上画小圆圈,并揉搓头皮:先从额经头顶到后枕部,再从额部经两侧太阳穴到枕部。

乌发宜吃的6种食材

乌发食谱

核桃豆浆  评分:4.5  难度:3.3

材料:
黄豆50克,核桃25克,枸杞5克,纯净水1000毫升。
做法:
把黄豆、核桃、枸杞冲洗干净,一起放入豆浆机的杯体(黄豆、核桃用清水浸泡6小时以上效果更好),倒入纯净水至水位线,接通电源,选择“富纤豆浆”,按下启动开关,10几分钟后豆浆机鸣响,枸杞核桃豆浆即制作完毕,喜甜的食用时可加入蜂蜜拌匀即可,如果没有豆浆机可以把浸泡后的黄豆、核桃和枸杞混合,加适量水用粉碎机打碎成浆状(黄豆、核桃一定要事先浸泡6小时以上),然后加纯净水一起倒入锅里,大火煮开后转小火煮10分钟即可。
功效:
补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便、补益、乌发

米醋泡黑豆  评分:4.8  难度:3.1

材料:
黑豆100克,糙米醋300毫升
做法:
将黑豆放在平底锅内,以中火将黑豆煮至表皮爆开,再以慢火煮大约10分钟。把煮熟了的黑豆放入密实瓶内,加入糙米醋,两者所占的分量大约是1/3及2/3。变凉后将瓶盖封好,待黑豆吸收了醋,膨胀之后便可食用。时间久了醋上面会长膜,可将膜扔掉,如醋浑浊,重新换醋。放置阴凉处或冰箱冷藏保存10天后即可食用。
功效:
消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒、乌发黑发以及延年益寿

五味养生鸡  评分:4.7  难度:3.8

材料:
母鸡1500克,黄精50克,枸杞子50克,女贞子50克,何首乌50克,旱莲草50克,大葱5克,姜10克,黄酒15克,盐5克,味精2克
做法:
将黄精、枸杞子、女贞子、何首乌、旱莲草洗净,切碎,装入纱布袋中,封口备用,将鸡宰杀,去毛去内脏,将鸡在沸水锅中焯去血水,漂净,葱切段,姜切片,锅中置清水3000毫升,放入药物袋文火煎1小时,再加入鸡,用旺火烧沸后移至小火煮3小时,且各部位均应在药煮汁中煎煮1小时以上,鸡酥烂后去药袋,加入葱段、姜片、黄酒、盐、味精,旺火煮沸即可。
功效:
滋阴养血,补肝肾,益精血,常用于须发早白、头晕眼花等肝肾精血不足之早衰症。

椰汁黑糯米粥  评分:4.6  难度:3.2

材料:
糯米200克,椰子水120克,冰糖10克
做法:
黑糯米淘洗干净,用冷水浸泡3小时,取出,沥干水分,将黑糯米放入锅中,加入适量冷水烧沸,然后转小火煮约半小时至米粒软烂,粥内加入冰糖,继续煮2分钟,待冰糖完全溶化后离火,待糯米粥温度稍降,加入椰汁调匀,即可盛起食用。
功效:
补血养气,补钙壮骨,温补肾阳,还可以使头发乌黑发亮。