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维生素c的补充方法

作者:大众养生 时间:2016-03-02 00:31:22来源:大众养生网我要分享

1、维生素c的食物有哪些

维生素c的蔬菜包括青椒,甜椒,枸杞菜,苦瓜花菜,菜花,西兰花,萝卜香菜,莲胡萝卜菠菜,蒜黄,白菜土豆大葱韭黄百合南瓜茄子芋头西葫芦香菇。水果包括,猕猴桃,草莓,荔枝葡萄芒果黄桃杨梅哈密瓜石榴桃子,粒子,椰子西瓜,香无花果,金丝瓜,鸭梨,山楂牛油果

2、什么食物含维生素c多

含维生素c比较多的蔬菜,菜花,枸杞菜,苦瓜,白萝卜,西兰花,莲藕芥菜,香菜,韭菜,马芝兰,空心菜,西红柿,冬瓜,小白葱,大葱,韭黄,青萝卜,胡萝卜,豆角,香菜,土豆,丝瓜,芹菜,南瓜,西葫芦,黄瓜等。水果中也含有很多的维生素,比如苹果,木瓜,橙子,橘子,猕猴桃,石榴,干果中含维生素比较多的有,花生仁,开心果白果杏仁莲子板栗罗汉果等。

3、维生素c咀嚼片的作用

维生素c咀嚼片可以帮助一些免疫力比较低下的解决,免疫力的问题,并且还可以预防一些感冒的疾病产生。对于出现的牙龈出血和口腔溃疡有一定的改善作用。并且也含有美容养颜的好处,可以让皮肤出现的暗黄,粗糙的问题得到改善,使肌肤美丽亮白。并且还可以帮助淡化斑点,促进身体的代谢。而且还可以压制黑色素的长成。预防一些皮肤疾病。

4、维生素c不能和什么食物一起吃

维生素C的食物最好是不要和猪肝一同使用,因为猪肝含的铜比较高,和维生素C的食物吃,会导致原有的生物被破坏,失去应有的营养价值。海鲜也是不可以一起吃的,在在一起食用,会出现食物中毒。鸡蛋蛋白质,维生素B12的营养,使用维生素C后,会直接的破坏维生素B。导致营养不均衡,引起贫血。黄瓜会维生素C有直接的分解作用,妨碍维生素C的吸收。

5、维生素c怎么服用

一般维生素C的药物上,都会写着使用方法,我们只要按着使用方法,一般都不会又什么问题。想要多补充维生素C,我们也可以从我们的饮食用多添加一些含维生素的蔬菜水果,坚果等食物。可以多吃胡萝卜,苹果,猕猴桃,枸杞菜,苦瓜,香菜,开心果,松仁桃仁,西红柿,菜花,山楂,甜椒,毛豆,大枣,橙子,草莓,木瓜,丝瓜,罗汉果等。

参考文献

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