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小白菜

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简介 十字花科芸薹属。小白菜是芥属栽培植物,茎叶可食,一、二年生草本植物。小白菜含蛋白质、脂肪、粗纤维、碳水化合物、酸性果胶、钙、磷、铁等矿物质及多种维生素。小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。小白菜所含的矿物质钙、磷能够促进骨骼发育,加速人体新陈代谢,增强机体造血功能。

季节冬、春、夏

功效与作用

清热除火,生津止渴,化痰止咳,利尿消肿,通便,活血祛瘀,提高免疫力,安神除烦,有益心血管,健脾,养颜护肤,抑癌抗瘤。

营养价值(好处)

小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜,含钙、维生素C及胡萝卜素均比大白菜高,所含的糖类和碳水化合物略低于大白菜。

副作用(坏处)

小白菜不宜与黄瓜同食,会影响维生素C的吸收,与秋黄瓜同吃则会破坏维生素C

能吃吗

能吃。

怎么吃

1.小白菜不宜生吃,最好熟吃。
2.小白菜不宜吃太多,吃太多会导致难消化,影响钙、锌吸收。

禁忌人群

脾胃虚寒、大便溏薄者,不宜多食小白菜。

适宜人群

一般人群均可食用小白菜。

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