怀孕的女性每天尽量做些运动

作者:养生专家  时间:2013-07-09 00:00:00  来源: 大众养生网

怀孕的女性每天尽量最些运动,女性怀孕期间最好每天都做一些运动活动活动,这个时候,很多怀孕期间的女性朋友又开始问了,什么是合适的运动呢?


孕妇每天锻炼半小时,安全又健康:以前,一般会建议健康的准妈妈每周可以锻炼3次~4次。今年年初,美国妇产科医师学会发表了关于孕妇锻炼的最新建议,鼓励那些没有任何高危症状的准妈妈每天至少适当锻炼30分钟。即使不能做到每天锻炼,也要尽量每周多锻炼几次。适当锻炼的内容包括散步、游泳、室内脚踏自行车等。


产前增重过多,产后易肥胖:美国一项调查发现,那些在怀孕期间体重增加超过标准值的女性,在生产1年之后成为胖子的可能性是那些将体重控制在标准范围内的准妈妈的4倍。


营养学专家指出,其实,准妈妈所需的热量并没有她们想象的那么多,一般每天只比怀孕前多增加300卡的热量就够了。


专家介绍说:女人在怀孕期间不易做过于激烈的运动项目,这一点应该不用多说了。今天在这里要关注的是运动的时间,每天运动半个小时是最为科学的。 

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