缓解孕期不适的孕妇运动有哪些

作者:李峥  时间:2014-01-09 11:52:59  来源: 大众养生网

缓解孕期不适的孕妇运动主要有散步、游泳、孕期瑜伽等。建议根据原因,采取措施。

1、散步:要坚持饭后散步,能够促进肠道蠕动,加快血液循环,可提高身体素质,缓解孕期恶心等不适。但如果身体有异常,要注意休息,避免身体太疲劳。

2、游泳:如果身体腰酸背痛,还可以通过游泳,来缓解身体不适,但要到妊娠中期以后才行。

3、孕期瑜伽:平时还可以做孕期瑜伽,比如深呼吸或者是骨盆倾斜等,有助于缓解焦虑或烦躁等不良情绪。

另外,还可以练习孕妇体操等,建议根据个人身体情况来选择合适的运动。

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