孕妇如何补充营养

作者:养生专家  时间:2013-08-09 00:00:00  来源: 大众养生网

准妈如何补充营养-大众养生网

导语:要想母婴健康除了要谨记医师的孕前育胎建议以外,合理补充营养也很重要,那么孕妇如何补充营养呢?

 

孕早期的准妈要摄取足够量的膳食纤维

孕早期是指末次月经起至怀孕第12周末,即女性怀孕的前3个月。这个阶段是胎儿的细胞分化、人体器官形成的主要时期,其中,以人体最重要的器官大脑和神经系统的发育最为迅速。同时,孕早期也是母体内发生适应性生理变化的时期。多数孕妇在孕早期会出现便秘、腹胀、恶心、食欲不佳和孕吐等早孕反应。

 

为了缓解便秘带来的痛苦,孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维,以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆豆芽菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈咪还应该适当进行户外运动,并养成每日定时排便的习惯。

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